[...] III) mimo małej wagi zgubić faldy tłuszczu które zebrały się na brzuchu i boczkach IV) suple poniżej zamiejszczam pytania i rozwijam to co dokładnie mnie interesuje.. I) 1. ile razy tygodniowo cwiczyc na silowni? 2. dane partie na dzień czy trening ogólnorozwojowy? 3. jezeli nie trening ogólnorozwojowy, to jakie partie ze sobą połączyć na dany [...]
[...] najbardziej istotne pozbyć się tego tłuszczu w najszerszej części bioder i na górze wewnętrznej części ud (podobno oba mają zniknąć, jak uniosą się pośladki, ale nie wiem, ile w tym prawdy), trochę "wyciąć" sylwetkę (bardziej widocznie mięśnie?), bo mimo iż nie ważę za dużo, mam wrażenie, że jestem taką szczupłą kluską. Z drugiej strony bardzo [...]
[...] tak: Jeśli jestes nowy a masz jakies pytanie to staraj się jak najbardziej nam wytlumaczyc o co Tobie chodzi podaj wiek, wage, staz, cel treningowy, jaki masz sprzet oraz ile masz czasu, czy masz diete itp. Wtedy nam bez zbednych pytan od razu uda się udzielic wyczerpujacej odpowiedzi. Kilka przydatnych okreslen: -SOG - jest to ocena pracy [...]
Podglądam forum już jakiś czas, ale to za mało. Potrzebuję pomocy i wsparcia. Chcę wrócić do proporcjonalnej sylwetki, czyli zdecydowanie zmniejszyć obwód bioder i ud, bo "tam" wszystko co złe się odkłada. Wiem, że nie chudnie się miejscowo. Wiem, że w moim przypadku trzeba rozbudowac plecy. Wiem, że nie należy jeść świństw. I co z tego? D*pa, [...]
[...] Otóż mam 17 lat za miesiąc. Moja masa to 60 kg przy 183cm wzrostu i tu wtoczę pierwsze szczegóły. Do około 15,5 - 16 roku życia nie mogłem przebić 60kg wagi nie wazne ile jadlem ile ćwiczyłem itd. jakoś około 16roku życia masa ruszyła do 63 kg ale potem się zatrzymała i powtórnie spadała do 60kg. Około raz lub dwa razy w miesiącu waga albo [...]
[...] najszybciej chudniesz : twarz, biust, ręce, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - od dwóch miesięcy cwiczę w domu zestawy cindy crawford, tamilee webb, mel b, tiffany rothe. Dodatkowo od półtora miesiąca 2 razy w tygodniu chodzę na aquaaerobik Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z bananem, jajka, kanapki Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uwielbiałem i nie mogłem bez niego żyć nie wróci... aż tu nagle taki obrót sytuacji. Zacząłem jako gimnazjalista z innymi potrzebami niż w tej chwili. wtedy liczyło się ile na klatę i wielkość bicka. chociaż i tak odróżniałem się bo do siłowni dorzucałem jeszcze trochę aerobów. Teraz wracam z nową siłą , ciałem które już myślę przestało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trudniejsze. Diety jako tako nie mam, dopiero wprowadzam. Ze słodyczy i słodkich napoi zrezygnowałem już 2 miesiące temu. Staram się jeść zdrowo i na tyle regularnie na ile mogę, niestety często ciepły posiłek musze jeść na mieście, są to z reguły stołówki studenckie więc przeciętny obiad to kawał mięsa, ziemniaki i jakaś surówka. Przed snem [...]
[...] zelatyny) musi byc dodatkowo przetworzona przez organizm. Tutaj glukozamina jest o wiele skuteczniejsza. Stopniowo odbudowuje uszkodzone tkanki i nie maskuje bolu (czujemy ile nam sie "zreperowalo") Najlepiej preparaty zawierajace glukozamine (np. firmy Kaizen: Sulfate lub HCL, albo NOW Glukozamina i Chondroitin) stosowac przez minimum 2 [...]
[...] głowny to rzeźba, ale najpierw chcę nabrać masy (z czegoś trzeba rzeźbić). Gdybym jeszcze zrzucił brzuch, byłoby rewelacyjnie :) Poprawić technikę też bedę się starał. Na sile mi nie zależy. Nowy trening poniżej: Poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi poziom 12,10,8,8 progresja - wyciskanie sztangi skos w dół 12,10,8,8 progresja - [...]
[...] userzy będą mogli importować tę dietę poprzez linka widocznego w przeglądzie diety). Następnie dodajemy posiłki. Można dodać posiłek "z ulubionych" - czyli z szablonów (o ile wcześniej zostały dodane) - opcjonalnie. Można też dodać posiłek od podstaw dodając kolejne produkty i wpisując ich wagę. Aby dodać kolejny produkt, najpierw wybieramy [...]
[...] na maśle. Do tego kieliszek oliwy z oliwek. 2. W pracy kulka mozzarelli + pomidor i orzechy włoskie, czasem tuńczyk lub coś innego... 3. Obiad różnie, ale najczęściej filet z ziemniakami/kaszą + oliwa 4. Na kolację placek owsiany 5. Czasem białko i oliwa na noc, zależy kiedy wszedł ostatni normalny posiłek. Do tego są jakieś owoce [...]
Pride Fighting Championships: Twój występ w GP Open-weight został potwierdzony. Czy jest ktoś, z kim chciałbyś walczyć? Kazuyuki Fujita: Chcę sobie postawić wysoko poprzeczkę, więc, oczywiście chcę walczyć w tym turnieju, aby okazało się, kto jest najlepszy. Patrząc na zawodników, wiem, że nie ma lepszego miejsca, aby się o tym przekonać. Wierzę, [...]
[...] dysku. W pewnym momencie większość czasu spędzałem już tylko leżąc w łóżku, gdyż nawet stanie czy siedzenie było zbyt niekomfortowe. Lekarze sugerowali fizjoterapię, która o ile pomoglła to niestety nie przynosiła pożądanych efektów. Operacja z kolei jest ryzykowna i specjaliści uznali, że na nią jest jeszcze za wcześnie. Odmawiałem mocnych leków [...]
[...] (a po co wkurzać czy też demotywować innych) i stwierdziłam, że wrócę jak się pozbieram. Ten czas nadszedł. :-D Przez ostatni miesiąc nie byłam na siłce, nie mam pojęcia ile ważę, odstawiłam leki (które okazały się pośrednim winowajcą moich problemów z brakiem efektów, z "rozlazłymi" mięśniami i generalnie nie wpadłabym na to, że moje [...]
[...] przez większość czasu nie szła do góry lub szła a potem spadla. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem eksperyment na sobie: przestałem jeść, a zaczalem żreć ile się da i jak chce. Oprócz czystej michy jadłem także produkty "rozrywkowe": na ogół czekoladę lub słone przekąski z różnych piekarni. Zarówno waga, mój rozmiar, jak i [...]
[...] że jeśli nie dostanę od Was tej pomocy to zostanę przy jaraniu tego ścierwa i jedzeniu jednej pizzy dziennie. Co z czasem albo doprowadzi mnie do konsekwencji prawnych - bo ile można latać z ziołem bez "przypałów" - , albo do zdrowotnych - bo ile można żyć w takim samym ciągu. Przez zioło zostawiła mnie kobieta, z którą byłem prawie 3 lata. [...]
[...] 1917; 1934; 1936; 1946; 1947; 1962; 1970; 1974; 1975; 1980; 1982; 1989; 1993 Superpuchar Hiszpani - 1988; 1989; 1990; 1993; 1997; 2001; 2003 Puchar ligi - 1985 O ile sie nie myle to Druzyna Realu Madryt zmieniala trenera 47 razy, z czego np. Del Bosque był trenerem dwukrtnie Prezydentow klubu było natomiast 15, obecnie wiadomo ze [...]
[...] smakuje i doskonale się miesza i rozpuszcza - opakowanie zawiera GOTOWE odmierzone PORCJE zapakowane w poręczne saszetki - od dziś możesz zabrać ze sobą tyle koktajlu ile potrzebujesz - dostępny w 4 rewelacyjnych smakach - TESTOWANY LABORATORYJNIE POD WZGLĘDEM CZYSTOŚCI SKŁAD Dieta proteinowa jest niezwykle skuteczną metodą, która pomaga [...]
[...] i wysokiej jakości białka. „A jak zjeść 6 posiłków w ciągu dnia?" Jedz co 2-3 godziny posiłek. Posiłki małe, aby przyzwyczaić ciało do częstego "paliwa". Gdy już poczujesz, ile możesz w siebie wrzucić, możesz jeść posiłki takiej wielkości, jakiej będziesz czuł, że zdołasz jeść co 2-3 godziny. Budowanie mięśni przy 3-4 posiłkach dziennie jest [...]